疲れてる夜におすすめの美容食事メニューは？ 厳選紹介 疲れている夜には、ビタミンB群やオメガ3脂肪酸を含む鮭やほうれん草、ナッツ類を取り入れた食事が美容に効果的で、簡単な料理やスムージーで栄養を補うことができます。